Hreyfing 26.maí

Fór út að hlaupa, held að hringurinn sé svona 2.2km hljóp þetta á 13mín.

Hreyfing 22. maí 2008

Bretti upphitun 1.8km

Þríhöfðaæfing í vél 50×15, 86×10, 95×8, 95×10

niðurtog vítt 50×12, 72×10, 78×8, 86×6

bretti 1,2km (heild = 3km)

Hreyfing 21.maí 2008

8km á brettinu, hraði 5.2 halli 3.5 – 4.5

Fór beint í körfubolta þar sem vel var tekið á því í tvo tíma

Hreyfing 20. maí 2008

Fór í ræktina með Guðrúnu

3km hlaupabretti

axlaræfing í vél 40×10, 60×8, 70×6

axlaræfing á gólfi kruss, 15×10, 20×6

axlaræfing í vél 35×10, 40×8, 45×6

tvíhöfðaæfing standandi 40×12, 45×10, 50×8, 50×5

Tók nýjar hlaupaæfingu geðveiki

hita upp í 3mín

hlaupa eins hratt og hægt er í tvær

hvíld í 1mín

hlaupa eins hratt í tvær

hvíld í 1mín

hlaupa eins hratt í tvær

ná sér aðeins niður

hjartsláttur fór í fyrsta haupi í 190, í númer 2 195 og í þriðja eitthvað nálægt 200, síðustu 15 sek í síðasta hlaupi var ég hættur að geta haldið við öndunni.

Magi

Hreyfing 19.maí 2008

Vann til 20:30 mættur í ræktina 21:00 og kominn heim 23:20

bretti: 4km

hjól: 12km

hjartsláttur var á milli 130 og 140

smá magi

Auka hreyfing 18. maí

Skellti mér í körfu í þrjá tíma. Ekki var tekið mikið á því en ég skokkaði fullt.

Hreyfing 16. maí 2008

Bretti 2km

Róður 50×12, 78×10, 84×8, 91×6

Niðurtog vítt 50×10, 62×8, 72×6

aðtog í vél 3sett

niðurtog þröngt(svona semi þröngt) 50×10, 62×8, 72×5

dífur í vél 78×10x3

þríhöfðaæfing 2 sett

hjólaði eitthvað

Hreyfing 18. maí

Bretti: 3.5km

Hjól: 20km

róður: 1km

Hreyfing 17. maí 2008

Brettið: 3.5km

Hjól: 20km

Matardagbók 15. maí

brauð m silungi x 2, brauð m rækjusalati, ein bringa kjúlli, heill tómatur, ein kökusneið, tvær kókómjólk, einn kristal plús