Hreyfingadagbók

Myndir

Luke — Wed, 12 Nov 2008 01:46:54 +0000

25. júlí

Luke — Mon, 28 Jul 2008 17:32:43 +0000

Fór í Hreyfingu með Gulla

Upphitun 1km

Skábekkur 15×20. 10×40. 8×50, 5×60

Bekkur 12×20, 10×50. 4×60

Flug tók 3 sett.

Var allt of svangur þegar ég byrjaði og svo er líka langt síðan ég fór í ræktina. Skítsæmilegur árangur. Góðu fréttirnar eru samt að ég hef ekkert þyngst síðan ég tók brennslumánuðinn. Hugsanlega lést örlítið sem er gott mál

Matardagbók 10. júlí

Luke — Fri, 11 Jul 2008 15:24:20 +0000

Tvær og hálf brauðsneiðar með túnfisksalati. Frekar fínt brauð með ólífum. Ein kjúklingabringa, einn tómatur, tvær tortillakökur, sósa, powerade og ein appelsín í dós.

Hefði getað drukkið hollar þennan daginn.

Hreyfing 10. júlí

Luke — Fri, 11 Jul 2008 15:21:56 +0000

Fór út að hlaupa. Hringurinn sem ég fór um daginn var 2.2km fór töluvert lengri hring, ætli hann hafi ekki verið svona 3-3.5km, ætla að mæla hann um helgina og hafa það svona viðmiðið. Hefði getið hlaupið miklu lengra ef ég hefði verið betri í fætinum en er með sama verk og um daginn í vöðvafestingunni. Held að ég þurfi að hlaupa meira til að styrkja þetta ennfrekar.

Hreyfing 8. júlí

Luke — Fri, 11 Jul 2008 15:19:09 +0000

Fór í körfu, var ennþá meiddur í hendinni og gat því bara spilað í klukkutíma.

Hreyfing 7.júlí

Luke — Tue, 08 Jul 2008 14:50:59 +0000

Svakalega langt síðan ég setti eitthvað hérna inn. Er búinn að vera í pásu og svo varð ég veikur sem lengdi pásuna ennþá lengur. En allavegana fór í rosalegan körfubolta með strákunum. Vorum í 2.5 tíma á fullu. Held að lið kvöldsins hafi verið ég, Helgi og Gulli. Tókum tvo svoleiðis leiki og það var bara djók þó að það hafi verið 3vs4. Spiluðum í heildina eitthvað um 8 leiki upp í 20.

Hreyfing 9. júní 2008

Luke — Tue, 10 Jun 2008 13:34:00 +0000

Fór í körfubolta í 2 tíma. Mikið tekið á og er ég sár í hægri ökklanum og í bólginn á einum putt. Mjög sáttur, í einum leiknum skoraði ég 5 körfur af 10 og tók fullt af fráköstum. Spiluðum 4vs4

Hreyfing 2. júní 2008

Luke — Wed, 04 Jun 2008 11:46:37 +0000

Fór með Gulla í ræktina eftir langt hlé hjá honum. Tókum lappir því það er aðeins of langt síðan við gerðum það.

hnjábeygja með stöng í vél 40×10, 50×10, 60×10 – er ennþá að æfa upp hnén

hnébeygja í vél 50×10, 60×8, 70×6

aftari upptog – 30×10, 30×10, 36×8

fremri upptog – 35×10, 40×10, 45×10

kálfaæfing 75×15, 90×10, 100×10, 134×8

utanlærisæfing 65×10, 70×10, 75×8

innanlærisæfing 65×12, 75×10, 85×8

Hreyfing 1. júní 2008

Luke — Tue, 03 Jun 2008 10:20:23 +0000

Fór í körfu í 1.5 klukkutíma

Hreyfing 27. apríl 2008

Luke — Wed, 28 May 2008 15:27:00 +0000

Labbaði 1.6km sprettaði svona 400m = 2km

Bekkpressa 15×20, 10×50, 8×60, 5×70, 2×70

Skábekkur 15×20, 10×40, 8×50

Róður svona 600m