júlí 28, 2008 by Örvar
Fór í Hreyfingu með Gulla
Upphitun 1km
Skábekkur 15×20. 10×40. 8×50, 5×60
Bekkur 12×20, 10×50. 4×60
Flug tók 3 sett.
Var allt of svangur þegar ég byrjaði og svo er líka langt síðan ég fór í ræktina. Skítsæmilegur árangur. Góðu fréttirnar eru samt að ég hef ekkert þyngst síðan ég tók brennslumánuðinn. Hugsanlega lést örlítið sem er gott mál
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júlí 11, 2008 by Örvar
Tvær og hálf brauðsneiðar með túnfisksalati. Frekar fínt brauð með ólífum. Ein kjúklingabringa, einn tómatur, tvær tortillakökur, sósa, powerade og ein appelsín í dós.
Hefði getað drukkið hollar þennan daginn.
Skrifað í Matardagbók | Engin ummæli »
júlí 11, 2008 by Örvar
Fór út að hlaupa. Hringurinn sem ég fór um daginn var 2.2km fór töluvert lengri hring, ætli hann hafi ekki verið svona 3-3.5km, ætla að mæla hann um helgina og hafa það svona viðmiðið. Hefði getið hlaupið miklu lengra ef ég hefði verið betri í fætinum en er með sama verk og um daginn í vöðvafestingunni. Held að ég þurfi að hlaupa meira til að styrkja þetta ennfrekar.
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júlí 11, 2008 by Örvar
Fór í körfu, var ennþá meiddur í hendinni og gat því bara spilað í klukkutíma.
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júlí 8, 2008 by Örvar
Svakalega langt síðan ég setti eitthvað hérna inn. Er búinn að vera í pásu og svo varð ég veikur sem lengdi pásuna ennþá lengur. En allavegana fór í rosalegan körfubolta með strákunum. Vorum í 2.5 tíma á fullu. Held að lið kvöldsins hafi verið ég, Helgi og Gulli. Tókum tvo svoleiðis leiki og það var bara djók þó að það hafi verið 3vs4. Spiluðum í heildina eitthvað um 8 leiki upp í 20.
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júní 10, 2008 by Örvar
Fór í körfubolta í 2 tíma. Mikið tekið á og er ég sár í hægri ökklanum og í bólginn á einum putt. Mjög sáttur, í einum leiknum skoraði ég 5 körfur af 10 og tók fullt af fráköstum. Spiluðum 4vs4
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júní 4, 2008 by Örvar
Fór með Gulla í ræktina eftir langt hlé hjá honum. Tókum lappir því það er aðeins of langt síðan við gerðum það.
hnjábeygja með stöng í vél 40×10, 50×10, 60×10 - er ennþá að æfa upp hnén
hnébeygja í vél 50×10, 60×8, 70×6
aftari upptog - 30×10, 30×10, 36×8
fremri upptog - 35×10, 40×10, 45×10
kálfaæfing 75×15, 90×10, 100×10, 134×8
utanlærisæfing 65×10, 70×10, 75×8
innanlærisæfing 65×12, 75×10, 85×8
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
júní 3, 2008 by Örvar
Fór í körfu í 1.5 klukkutíma
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
maí 28, 2008 by Örvar
Labbaði 1.6km sprettaði svona 400m = 2km
Bekkpressa 15×20, 10×50, 8×60, 5×70, 2×70
Skábekkur 15×20, 10×40, 8×50
Róður svona 600m
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »
maí 27, 2008 by Örvar
Fór út að hlaupa, held að hringurinn sé svona 2.2km hljóp þetta á 13mín.
Skrifað í Hreyfing | Engin ummæli »